Ahmiyada ay leedahay doorashada sagxada sagxada saxda ah ee booskaaga

Cunsurka inta badan la iska indho tiro marka la nashqadeynayo iyo qurxinta meel bannaan waasagxadaha sagxada.Si kastaba ha ahaatee, doorashada sagxada sagxada saxda ah ayaa muhiim u ah labadaba bilicda iyo sababo la taaban karo.Haddi ay tahay guri, xafiis ama goob ganacsi, sagxadaha sagxadda ayaa saamayn weyn ku yeelan kara muuqaalka guud iyo dareenka aagga.

Ugu horreyntii, sagxada saxda ah ee sagxadda ayaa kor u qaadi karta rafcaanka muuqaalka ee meel bannaan.Barkimo si taxadar leh loo xushay ayaa lagu heli karaa midabyo kala duwan, qaabab iyo muuqaalo si loo dhamaystiro qurxin jirta iyo in la isku xidho qol.Waxa kale oo ay u adeegi kartaa sida barta xudunta ah ama waxay ku dari kartaa midab midab ah meel dhexdhexaad ah.Intaa waxaa dheer, roogag dabaq ah oo tayo sare leh ayaa soo saari kara dareenka raaxada iyo casriyeynta, kor u qaadida jawiga guud ee qolka.

Marka lagu daro bilicda, faa'iidooyinka la taaban karo ee sagxadaha sagxadda ayaa sidoo kale muhiim ah.Matsyadu waxay ku siin karaan raaxo iyo taageero, gaar ahaan meelaha ay dadku istaagaan waqti dheer, sida madbakhyada ama goobaha shaqada.Waxay sidoo kale kaa caawin karaan dhimista daalka waxayna ka hortagi karaan raaxo la'aan ama dhaawac.Intaa waxaa dheer, sariiraha waxay u dhaqmi karaan sidii xayndaab ilaalin ah oo loogu talagalay sagxadda hoose, ka hortagga xagashada, ilkaha, iyo waxyeellada kale.

Marka lagu daro raaxada iyo ilaalinta, sagxadaha sagxadda ayaa sidoo kale caawiya badbaadada.Tusaale ahaan,dermo aan simbiriirixan lahaynwaxay lagama maarmaan u yihiin meelaha u nugul qoyaanka ama daadinta, sida musqulaha, jikada ama meelaha laga soo galo.Sariirahani waxay bixiyaan jiidis waxayna caawiyaan ka hortagga shilalka, iyaga oo ka dhigaya maalgashi weyn meel kasta.

Markaad dooranayso sagxadaha sagxadda, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo baahiyaha gaarka ah ee aagga.Meelaha gaadiidka badan ay maraan, dermo waara oo si sahlan loo nadiifin karo ayaa muhiim u ah.Goobaha ay bilicdu muhiim u tahay, dooro roogag-qurxinta oo kaabaya qurxinta.Intaa waxaa dheer, tixgelinta xajmiga iyo qaabka sariirtaada ayaa muhiim u ah hubinta inay ku habboon tahay booska.

Isku soo wada duuboosagxadaha sagxadawaa shay yar laakiin muhiim u ah naqshadda gudaha.Adoo dooranaya sagxadaha sagxadda saxda ah, waxaad kor u qaadi kartaa rafcaanka muuqaalka, bixinta raaxada iyo taageerada, ilaali sagxadda dhulka hoostiisa ah, oo aad meel ammaan ah ku ilaaliso.Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in si taxadar leh loo tixgeliyo fursadaha oo aad dooratid sagxad sagxad ah oo buuxisa labadaba baahiyaha wax ku oolka ah iyo bilicda aagga.